ヨガ資格

ヨガとはもともと心身を整えるための修行として行われてきたもので、正しい呼吸法によって心を落ち着かせる効果や血行促進効果、筋トレ効果、ストレッチ効果、ストレス解消など現代では医学的にも良いとされます。このヨガを学べる資格を解説していきます。

こちらの記事では、ヨガ資格はなぜ人気なのか、具体的にどういった知識を学ぶのかなどを詳しくまとめています。

ヨガ資格の人気と需要

ヨガは健康ブームも相まって、運動になれていないお年寄りから、普段から健康意識が高い人まで生活に取り入れるくらい人気が高まっています。

現在ではオンラインでヨガのスクールが開催されるなど気軽始められる人が多くなっています。

さらに在宅ワークが主流になり始めており運動不足が問題になっている現在の生活で、はますます注目がされている人気な資格になっています。

気と呼吸法を理解してメンタルケアに

ヨガの基本になってくるのが「気」と呼吸法になります。

「気」とは生命エネルギーのことを言います。ヨガではこの「気」を身体中に巡らせて、血液や水分の流れをよくすると考えられています。この基本的な考え方が大切になります。

そしてヨガと言うと、リラックス効果やストレス解消に効果が得られるといわれている「呼吸法」もその一部です。

ヨガの呼吸法のポイントは以下の通りです。

• 鼻から吸って鼻から出す
• 身体の力抜く
• 呼吸は深く止めないように行う

このようにヨガでは必ずこの呼吸法を身につける必要があります。

ヨガの呼吸法種類

また、呼吸法についても様々な方法があります。簡単に表にまとめてみました。

ヨガの呼吸法例

呼吸法	特徴
腹式呼吸	ヨガの基本的な呼吸法鼻から大きく息を吸っておなかを膨らませる方法。深い呼吸によって副交感神経が働きリラックスできる。
胸式呼吸	筋肉を使う呼吸法肋骨を広げる意識をしながら行うストレッチ効果がある。
ウジャイ呼吸	力強い呼吸法のどに意識を集中させて行う。身体を温める効果がある。
シータリー呼吸法	口から吸って鼻から出す呼吸法下を丸めて空気を吸う気分転換に効果がある
カパラバディ呼吸法	腹筋に力を入れる呼吸法短く鼻から息を吐き続けるお腹の引き締めダイエットに効果的
片鼻呼吸	左右の鼻の穴で交互に吸ったり吐いたりを行う。睡眠の質の改善に効果がある。

以上の表のようにヨガには様々呼吸法があり、主にポーズと一緒にこの呼吸法を合わせて使うことが多いです。正しい呼吸法を身につけることによって、メンタル的にも様々な効果が得られます。

ヨガの資格ではこういった呼吸法を正しいやり方、使い方ができるようになるのです。

瞑想とストレッチを同時にできる

瞑想とは目を閉じて呼吸を整えることで頭の中を空っぽにすることで集中力や、身体のエネルギーを高められるものです。

さらにヨガにはさまざまな「ポーズ」があり、ストレッチを行います。

ヨガには瞑想を加えながらこのストレッチを行うことで、身体はよりリラックスした状態でストレッチの効果が高くなり、身体がほぐれていきます。

正しい「呼吸法」と集中力を高める「瞑想」身体をほぐす「ストレッチ」といった様々な方法をすべて身に着けられるのです。

こうした方法によって、ダイエット効果はもちろんのこと、心身にもとてもいい影響を与えられると考えられているのです。

哲学的な側面もヨガの魅力

ヨガの魅力はこれだけではありません。多くの人が持っているイメージとしては若い女性が美容や健康のために行っているように思いますが、ヨガには哲学的な側面も魅力のひとつなのです。

もともとヨガには宗教的な側面もあり、修行として取り入れられることがありました。ヨガは「インド思想」の学派のひとつでした。

そのためヨガの教えには心を鍛えるという教えがあるのです。

まずは自分の心を知ることから本来のヨガはスタートします。ヨガの教えでは信頼できる自分を作り上げてよりよく生きるというのがヨガの教えでもあるのです。

このように、単に健康維持やダイエット目的だけではなく自分自身の精神を鍛えるといった意味でもヨガは奥が深く、学んでいくほどにハマる人も多いのです。

そして、ヨガに人生を救われたという方も多く存在するくらいヨガは人間の精神的な面を支えてくれる知識となるのです。

ヨガ資格を取得する意義

ヨガは呼吸法や瞑想、ポーズ（ストレッチ）、哲学的な思想といった様々な要素をあわせもつものになります。

こうした、たくさんの知識をヨガの資格では学べるのです。

資格の取得によって、そこで得た知識を使ってインストラクターとしても活躍できるようになります。インストラクターとして活躍していくうちに、ヨガのすばらしさをたくさんの人に教えられるのです。

さらに若い女性からお年寄りまで需要があり、医学的にも注目度が高い分野なので、これからは資格を習得して損はないでしょう。